اطباق للرجيم

[دلـــــع]

تاكوس الدجاج:
المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر

الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا

الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج

[ㄨ.M!ss MiDo.ㄨ]

يسلمووووووووووووووووووووووو

الله يعطيك الف عافيه يارب

موضوع رائـع

مودتي

خوخة

[هدوء العاصفه]

يسلموووووووووووووووووو

سلمت يداك

هدوء

[داليا كريم]

يسلمووووووووووووووو
على هذه المشاركة
ومنتظرين جديدك

[دلـــــع]

اسعدني تواااااااصلكم